如何让自己自律起来
1、寻求他人的支持和鼓励：要如实告诉自己的亲友和朋友关于自己的目标，寻求他们的支持和鼓励。不经常跟踪别人的进展，或许您认为自己孤军奋斗，但寻求他人的支持和鼓励可以提高您的成功率。
2、设定明确的目标：如果您想要更加自律，最好先明确您的目标。只有通过设定明确的目标，您才能知道自己需要做什么。确切的目标也可以帮助您保持动力和动力。
3、设定明确的目标和计划：设定明确的目标和计划可以帮助你集中注意力和精力，避免分散注意力和无效的行为。
4、立即行动：遇到事情不要拖延，要立即行动，避免让事情积压。这可以避免焦虑和无效的等待，同时也可以增强自己的自律性。
5、以下是一些逼自己做到真正自律的方法：
6、先从早睡早起开始，吃过饭的碗，每天都用一个方法洗。坚持每天跑步半小时，晚上看一本枯燥乏味的书，一定要逼自己静下心来看，这就是最好的办法
7、首先要理性地面对自己的欲望。一个经常健身,不吃油炸食品,八块腹肌的帅哥,他之所以自律,是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神,是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容,这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习,他之所以自律,是因为想要改命的决心,是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑,上清华和北大不是他的目的。通过努力而改变自己的命运,让家人过上更好的生活,这些才是他的目的,也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。那么,你有什么欲望呢?比如,我想发财让家人过上更好的生活、我想拥有一个好的身体能在床上更持久让伴侣开心等等。
8、培养自我控制能力：要实现真正的自律，必须具备自我控制能力。这需要我们在日常生活中不断锻炼，例如控制自己的饮食、睡眠、消费等方面。
9、保持动力和动力源：要保持自律，需要不断激励自己，保持动力。这可以通过制定奖励机制，和朋友分享目标等方式来实现。
10、在规定的时间内完成任务并反思，调整计划以确保按计划执行。
11、让自己自律起来，首先要学会慎独，当一个人独处的时候，也能注重自己的行为和修养，要自立自强，自尊自爱，才能提升自己的各方面素质。
12、首先要有一个明确的目标，明确自己想要达成的事情。
13、同时，要增强自己的意志力，提高自制力，克服一些不安的情绪，拖延和放纵自己的习惯，坚持规律行文。
14、制定良好的习惯：制定良好的习惯可以帮助你形成自律的思维和行为方式。例如，每天早上定时起床、规律作息等。
15、然后，将这个目标划分为可行的步骤和时间表。
16、监控自己的进展：不断监控自己的进展，对自己的行为进行反思。如果您发现自己偏离了计划，请立即纠正，并找出原因，以确保不会再次犯错。
17、持之以恒：自律需要长期坚持，一旦制定了计划，就要坚持执行下去，并且不断进行调整和改进。
18、总之，实现真正的自律需要不断的努力和实践，需要我们在日常生活中不断锻炼自己的意志力和自我控制能力。同时，我们也需要时刻保持清醒的认识，明确自己的目标，不断调整和改进自己的计划和方法，才能最终实现真正的自律。
19、要真正自律，需先设定目标，制定计划，分解任务，执行并跟踪进度。建立良好习惯，培养自我控制力和毅力。适当奖励自己，重视内在动机，坚信自我价值，不放弃追求成长。
20、以下是几个建议，帮助您更加自律：
21、让自己受到奖励和惩罚的影响：奖励和惩罚可以帮助驱使自己的行为。为自己设定一些小奖励，例如看一部电影或吃一顿美食，以激励自己按计划完成任务。同时，惩罚也可以作为一种自我管理的方法，例如失去某些自我愿意享受的优惠待遇。
22、保持专注和集中注意力：保持专注和集中注意力可以让你更容易达到自己的目标。减少手机、电视等干扰，保持专注，可以提高工作效率。
23、设定明确的目标：制定明确、具体、可衡量的目标，并为实现这些目标设定截止日期，可以帮助你更好地计划和组织自己的时间和行动，从而实现自律。
24、逼迫自己真正自律的关键在于建立规律和目标。
25、建立习惯：习惯是自律的基础。通过将您的任务转化为日常任务，您可以逐渐建立自己的习惯。在一段时间内，做出一些改变，让它们变成你的习惯。例如，每天早上起床后先做一次瑜伽，或在晚上时刻彻底关闭手机，让自己走出消极的习惯。
26、根据这个时间表，在每天的计划中安排时间，把每个任务分配到特定的时间段。
27、制定计划和时间表：一旦您设定了目标，您需要制定计划和时间表，以确保您按计划完成任务。将目标分解为具体的、可实现的任务，并将其分配到特定的时间段中。
28、养成好习惯：将自律作为一种习惯，逐渐养成一些有益的生活习惯，例如早起、定时锻炼、规律作息等，逐渐将这些习惯转化为自己的行为模式。
29、实现真正的自律并不是一件容易的事情，需要付出一定的努力和时间。以下是一些可能有用的方法，可以帮助你逼自己做到真正的自律：
30、制定计划并遵守：制定一份详细的计划，安排自己的时间和任务，然后遵循计划的执行，不断推进自己的目标。
如何让自己自律起来
31、接着,直面你的欲望,然后把你的欲望具体化。最好精确到能用数字表述出来。