1、(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。
2、(4)上半身要在放松的状能下移动，但右脚着地时躯干应扭紧。
3、(1)要尽量加大跟进动作幅度。
4、(2)身体下蹲时亦应保持平衡。
5、(3)保持轻松。
6、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。
7、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
8、(2)四指式
9、(2)背向式
10、训练方法：徒手训练，持球训练
11、推铅球的要领推铅球的技巧要领
12、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
13、推球姿势
14、按照排序能够体现出推铅球技术发展的阶段和高度越往后推铅球的技术越科学合理所取得的成绩也是越来越高
15、双脚向投掷方向左右张开，与肩同宽或略宽，左脚向后移半英尺。这种站立便于飞节的转动。
16、推铅球的技术主要有原地推铅球技术，原地侧向推铅球技术，原地侧向滑步推铅球技术，侧向滑步推铅球技术，背向滑步推铅球技术以及旋转式推铅球技术。
17、(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。
18、(2)在最适宜加力部持球(手臂不低于45度)。
19、(1)侧向式
20、(3)左臂尽可能拖后，以避免身体过早伸展。
21、(1)使身躯干形成扭紧状态。
22、将你的左上臂放到右膝盖前边。这一姿态有利于将躯体往右边扭曲。
23、(2)要使右脚尽快在身体的下方着地。
24、动作要领：握持球，预备姿势，最后用力（蹬转送挺推拨），随前
25、(3)旋转式。
26、(1)体重落在右脚上并保持平衡。
27、(3)追纵铅球的飞行轨迹，亦确定方向是否正确。
28、(3)左臂位于体前。
29、跟进动作和维持平衡
30、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
31、(1)进入推球动作时，保持稳定的状态。
32、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出
33、（1）考试场地根据田径项目最新竞赛规则布置铅球考试场地。如受到考试场地客观条件限制，在保证考试公平公正的前提下，对考试场地进行适当调整。
34、握球方法分为：
35、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
36、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。
37、实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。本人在多年的实践中，总结出大转体推铅球技术，较好的解决了腿部力量较差，最后用力衔接不紧凑的问题，大大提高了运动员的成绩。
38、后背应与路面平行面或略高；往前下边两到三Km看。
39、正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
40、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
41、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看
42、扔铅球技巧：持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，转身要快，全身一起用力推出。
43、单手扔铅球：两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。
44、综上所述，扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。本文中所强调的几点，都是推铅球技术动作得以顺利完成的重要环节。如投掷者能正确完成本文所强调的环节，就不在会出现用力不当、用力脱节等技术问题，成绩也将会得到提高。
45、扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。
46、(2)停止身体运动以避免犯规。
47、(2)保持正确的姿势。
48、(3)五指式。(握球时，铅球重心应置于手的中心，手指的间隔要均等。)
49、投掷方法分为：
50、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
51、(1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。
52、持球后一定要调整好身体和神经系统的兴奋度。具体方法是：喊一声。当整个动作完成铅球时，吸气，屏住呼吸，大声喊出。
53、(1)三指式
54、扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调不好，也起到反作用—减力。关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力，并不一定说手臂力量大的人就扔的远。
55、滑步的预备动作
56、持球要求重点：
57、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
58、双手扔铅球：两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。
59、(1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球(
60、铅球：男子5公斤，女子4公斤2．动作要求（1）考生双脚着地，单手持球于肩上，贴近颈部；投掷时，双脚由静止开始(即不能滑步、垫步、上步)，否则视为犯规；最后用力无论采用支撑投或跳投技术，铅球必须由肩上推出。